夏天來了不知道有沒有準備好新衣服了
？
每當換季總會換上薄短衣服常常會露出腿部手臂，
但常常在冬天一不小心體重就失控上升，
現在人又沒空常運動如果節食對身體也不健康，
之前有聽說可以做體重控制來調整身體，
這次來分享的就是祐慈體重管理中心的體重控制。
交通非常方便，就在東門捷運站２號出口。
祐慈體重管理中心
地址:台北市信義路二段91號2樓
電話:02-7729-7373
(寶島眼鏡樓上.東門捷運2號出口上來)
在門口有看到參加診所減重比賽留下的
見證照片，有的真的身材差很多耶
！
慈祐診所的櫃枱明亮又專業。
一旁諮詢的座位讓人感到像歐式下午茶
的咖啡座一樣，輕鬆自在風格。
如果是朋友來也可以在裡面沙發坐著
等待看一下資訊書籍就不會無聊了。
一旁還有漂亮的沙發椅，感覺這邊是
不同於一般中西醫診所充滿藥味的診療間，
或者是嚴肅的感覺。
一旁也有讓來看診或等候的人
可使用的簡單律動器材。
到現場時會先填寫一張資料卡，
讓營養師更能快速了解您的身體狀況。
流程大概是：
1.解說診察服務流程
2.解說體重管理計劃流程
3.填寫健康管理諮詢卡
4.間診系統-電腦化填寫。
看到祐慈診所的Line，這裡很貼心，
如果看回家有問題都可以隨時提出詢問，
會有專人在線上做回覆的喔！
在進入測量室之前要先換鞋子，
這邊環境都蠻新穎又乾淨的。
在做諮詢前會到測量室，來看看身體狀況。
測量室裡的主要器材，二台不同的測量，
只量體重身高已經無法精確了解身體。
1.In Body身體組成分析儀檢測
2.OMRON內臟脂肪檢測和基礎代謝及
內臟脂肪和身體年齡體脂肪率和BMI等等。
護理師仔細記下及核對每項數據。
拉長捲尺，接下來要來量量腰圍。
另外這間也會進行一些爆脂的課程。
洗手間也很大且乾淨明亮。
接下來是營養師為妙妙琳做詳盡的諮詢：
1.針對妙妙琳身體狀況分析及健康生活分析建議
2.詢問妙妙琳的24小時飲食回憶記錄，
和經常習慣性飲食記錄,飲食評估和建議。
減重控制建議為每個人量身訂做不同方式：
像這次妙妙琳就是想要調整身體所以營養師
給予妙妙琳適合的三餐搭配保健食品，也會
說明保健食品的使用方式和減重的諮詢和叮嚀。
這邊現場還有很多的實品和模型，
就是每天建議的食物份量的標準，
一份是多大或多少，可以實地參考。
帶回家的主要有飲食注意的衛教單，
以及像是日本專利鮭魚精巢萃取物
或者是美國專利裙帶菜萃取物,
纖維錠和胺基酸等等。
然後這二週回家後妙妙琳也很乖的實行
營養師給的一些建議，像是少吃含糖食品。
早餐也會搭配到蛋或豆漿補充營養，
如果要喝會建議無糖或低糖的優先。
很多餐點都會含有美奶滋或油類，
若不能避免則選擇少油少醬料的餐點。
有時也會吃小菜包搭配豆漿，吃的飽足，
又不會太高卡路里。
水果應該是不少女生的最愛，但攝取太多
也是會造成負擔，建議是吃一份60卡左右
為主的搭配最好。
像是一個拳頭為基準，小蓮霧可以吃二個，
若蘋果可能只可吃一個或半個。
香蕉和芭藥常會吃過量，其實都是不錯的水果，
但建議也是以一個拳頭為基準，不要過量。
另外原有的餐點看似沒問題，
量不會太多也很豐富好吃。
但仔細看玉米和飯都是澱粉類不能吃到二份，
而且菜也太油最好過水，淋上滷肉也油膩。
建議餐點不必每餐都有飯，有蛋有肉和菜
均衡為主，若吃排餐也不要加醬料。
每天三餐和睡前也要固定依營養師的指示，
搭配適合自己的保健品調整身體和飲食習慣。
漸漸的喜歡上吃清淡的飯菜，而且記得吃飯
最好要超過二十分鐘才不會太快餓肚子。
最後還是要提醒能搭配運動或者按摩，
對身體是最棒最好的，畢竟身體只有一個，
要維持的健康又要身段好就要花一些心思呀！
心得：
後來妙妙琳再回去覆診，量的體重及數據，
都有很不錯的成果，其實不量也有感覺身體
變輕變舒服，而且這邊環境很明亮感覺溫馨親切，
回家之後還能夠線上詢問真的很方便又安心，
覺得做好飲食控制真的很重要呢！
不知道是否喜歡妙妙琳的介紹呢?
目前診所有新客戶首次體驗優惠活動，
如果有興趣想了解更多可以至官網查詢。
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祐慈體重管理中心
地址:台北市信義路二段91號2樓
電話:02-7729-7373
(寶島眼鏡樓上.東門捷運2號出口上來)
交通非常方便，就在東門捷運站２號出口。
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